¿CÓMO MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO CON LA ACTIVIDAD FÍSICA?

El ejercicio y deporte nos mantiene en forma y saludables, pero también influye muchísimo en nuestra salud mental y estado de ánimo. Patry Jordán, colaboradora de Yo Elijo Cuidarme, te explica los motivos y las claves.

El deporte nos ayuda a ser un poco más felices.

cuando estamos haciendo ejercicio físico, segregamos endorfinas, conocidas también como hormonas de la felicidad. Son unos neurotransmisores que lo que hacen es conectarse con las neuronas de nuestro sistema nervioso y trabajan como un punto de unión entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

Resumiendo, estas hormonas nos producen placer, euforia, felicidad y nos alivian el dolor. Además de endorfinas, segregamos serotonina, una sustancia que influye en nuestro estado de ánimo. La serotonina nos aporta una sensación de calma que nos ayuda a alejarnos de los estados depresivos y, además, nos ayuda a conciliar mejor el sueño.

Y, por último, también segregamos dopamina, una hormona vinculada a las adicciones que nos permite experimentar una sensación de placer después del ejercicio. Lo que hace esto es crear un vínculo entre este sentimiento de placer y el ejercicio que nos engancha. Lo bueno es que al tener niveles altos de dopamina después de hacer ejercicio dejamos de lado otras fuentes de placer menos saludables, como los dulces, el alcohol u otras drogas.

Mejora tu ánimo y sé feliz con el ejercicio

¿Qué nos aportan las endorfinas? Con este pequeño listado verás todo lo que potenciamos practicando deporte, ejercicio físico o rutinas de ejercicio.

• Mejoran tu humor
• Promueven la calma
• Reducen el dolor
• Retrasan el envejecimiento
• Favorecen menos presión sanguínea
• Potencian el sistema inmunitarios